Πρόκειται για ένα είδος προπόνησης που συνδυάζει μυϊκή ενδυνάμωση και καρδιοαναπνευστική τόνωση και αντοχή .Οι ασκήσεις γίνονται με το βάρος του σώματος αλλά και με βάρη και ειδικό εξοπλισμό αναλόγως το επίπεδο του ασκούμενου και της έντασης του καθημερινού στόχου-προγράμματος.

Είναι το νέο αγαπημένο πρόγραμμα όσων επιθυμούν να δυναμώσουν όλο τους το σώμα, να αυξήσουν την αντοχή τους και να χάσουν το βάρος τους.

Tο Cross Training ενσωματώνει μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων, που προέρχονται από τον αθλητισμό αλλά και την καθημερινότητα. Το cross training απευθύνεται σε όλα τα επίπεδα ασκούμενων και μπορούν να γίνουν σε τμήματα από 4 ατόμων και πάνω ανάλογα την επιθυμία σας .